10 unike måter å redusere stress på | NO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Helseråd

10 unike måter å redusere stress på

10 unike måter å redusere stress på

Stress er noe som vi alle må forholde seg til; ingen kan leve et helt stress fritt liv i den moderne verden, men hvis du takle stress på riktig måte kan det faktisk være en positiv kraft i livet ditt. Hold stresset under kontroll og det vil motivere deg og kjører deg fremover. La det få bedre av deg, skjønt, og det vil dra deg ned og gjøre deg uvel. Du har sikkert hørt om stress management teknikker som vanligvis foreslått, som dype åndedrag, meditasjon og trening, så vi har satt sammen en liste over noen av de mer uvanlige metoder for å redusere stress. Alle er forskjellige og forskjellige ting fungerer for forskjellige mennesker, så les disse ti unike måter å redusere stress og du kan finne en som fungerer for deg.

1. Bruk en gummistrikk på håndleddet

Du kan faktisk trene deg å ikke føle seg stresset og en av de teknikker som du kan bruke til å gjøre dette på er å bruke en gummistrikk rundt håndleddet. Hver gang du føler et øyeblikk stress kommer på, du lett knipse bandet mot håndleddet. Det fungerer som en dask på håndleddet for et barn. Etter hvert vil du ubevisst lære å ikke stresse for å unngå at stikkende følelse at du kommer til å assosiere med å bli stresset.

2. Drikk et glass appelsinjuice

Appelsinjuice er bra for deg uansett, men det har også en bemerkelsesverdig evne til å bekjempe symptomene på stress. Noe mat eller drikke som er høy i vitamin C kan bidra til å bekjempe stress, fordi Vitamin C reduserer nivået av stresshormoner i kroppen. Bare to glass appelsinjuice om dagen kan drastisk redusere nivåene av stress som du føler.

load...

3. Blås opp noen ballonger

En av effektive måtene å redusere stress er å blåse opp noen ballonger. Prøv denne på kontoret, og du vil hjelpe alle de-stress! Holde noen ballonger i uavgjort, og hver gang du begynner å føle stress montering opp, ta ut en ballong og blåse den. Ballonger muntre opp folk uansett, men det vil også gjøre at du tar et dypt pust, som også vil redusere stressnivået.

4. Gni øreflippene

De fleste setter hendene i hodet når de er stresset, men det kan faktisk øke følelsen av stress. I stedet nå for øreflippene og gi dem litt massasje. Teorien, som kommer fra refleksologi, er at å gni innsiden av øreflippene reduserer spenning og gir en følelse av ro.

5. Sett det til i morgen

En av de enkleste måtene å redusere stress er å sette den av før i morgen. Oftere enn ikke, utvikler stress fordi det er rett og slett ikke nok tid på dagen for å få alt ferdig. Vi har en enkel løsning på det; ikke engang prøve å gjøre alt! Aksepter at du ikke kan gjøre alt på en gang og sette den av før i morgen. Litt procrastinating kunne gjøre deg mye bra, og hvis du er en dag eller to for sent med noe, så hva!

load...

6. Hold en leke i lomma

En annen av enkle, men effektive måter å redusere stress er å holde et leketøy i lommen. Husker du de dagene da du var et barn ingenting noensinne virkelig bekymret deg? Hold et lite barns leketøy i lommen, og nå for det når du føler deg stresset. Det vil sette et smil på ansiktet ditt, og minner om at livet ikke bør tas så alvorlig.

7. Hide!

Det vil ikke gjøre deg noe vondt å løpe vekk og gjemme noen ganger heller. Stress er brakt videre av den fight or flight instinkt som vi alle har i oss, så i stedet for å prøve å ignorere det instinkt, kan du noen ganger bare følge den. Hvis du trenger en pause, og deretter ta det. Slå av telefonen, slår den bærbare datamaskinen, og trekke de blinde. Ta en time av fullstendig ensomhet og gi deg selv en sjanse til å roe ned.

8. Spis havregryn til frokost

Havregryn er en stor frokost mat, fordi det senker kolesterolet, gir deg en god kilde til energi og det vil fylle deg opp. Visste du imidlertid at havregryn er også bra for humøret? Kalium og magnesium som finnes i havregryn senke blodtrykket, noe som vil få deg til å føle deg mer avslappet. Hvis du spiser havregryn regelmessig, vil det også øke nivåene av feel good hormon, serotonin i kroppen din.

9. Få et kjæledyr

Å få et kjæledyr er en annen av gode måter å redusere stress. Den ubetingede kjærlighet som en hund gir til du kan bidra til å forbedre din helse og det har vist seg at hundeeiere opplever mye mindre stress enn andre mennesker. Kjøpe deg en hund, og du vil ha en venn som alltid er der for deg og aldri svar tilbake! Det er ikke rart at hundene er så flinke til å hjelpe sine eiere de-stress.

10. Tegn et bilde

Maling, tegning og musikk er ofte brukt i terapi for å redusere stress og spenning. Gjør noe kunstnerisk gjør at du føler deg mer avslappet og det tar tankene bort de tingene som skaper stress. Mennesker opplever også at, selv når de har fullført sitt kunstneriske økt, har de fortsatt føler seg mindre stresset etterpå også.

Kjenner du andre måter å redusere stress?

load...