10 enkle vaner av mennesker som lykkes å gå ned i vekt og holde den av | NO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Vekttap

10 enkle vaner av mennesker som lykkes å gå ned i vekt og holde den av

10 enkle vaner av mennesker som lykkes å gå ned i vekt og holde den av

Det er et velkjent faktum at mange mennesker som slanker seg, sette den på igjen. Hvis du ønsker å bryte ut av den konstante 'diett, vektøkning, kosthold', sykle, så kan du gjøre det ved å se på noen av disse vaner som tynne mennesker har. Folk som mister vekt, og deretter holde den av, ikke plage over sin vekt fordi de ikke må. Disse ti enkle vaner bare holde vekten av for dem. Hva er den beste måten å gå ned i vekt og holde vekten nede? La oss finne det ut…

1. De har ikke et innlegg kosthold binge

Feirer ikke å nå dine vekttap mål med en gigantisk gris-out! Under en diett, vil du har fått for vane å spise sunnere og en post kosthold binge vil bare få deg rett tilbake til de dårlige gamle matvaner igjen.

2. De kontrollere deres porsjonsstørrelser

Du kan fortsatt nyte maten i mindre porsjoner, så ikke overbelaste tallerkenen din hver mealtime. Uansett hvilken type mat, komme inn i vanen med å bare serverer små porsjoner, og så det er hva kroppen din vil komme til å forvente.

load...

3. De holde seg aktiv

En av de største årsakene til fedme er en mangel på fysisk aktivitet. Det er ikke bare treningen vane at du må utvikle skjønt; perpetually tynne mennesker også spille sport, liker friluftsliv og generelt være mer fysisk aktiv.

4. De ikke hoppe over måltider

Tynne folk ikke overspise, men det gjør heller ikke de hopper over måltider. Holde deg selv drevet og mett, ved å spise regelmessige måltider, vil stoppe deg å få den glupske følelse som vil føre til overspising på et tidspunkt på dagen.

5. De koker hjemme

Hvis du lage din egen mat, så vet du nøyaktig hva som går inn i maten, og du kan kontrollere porsjonene. Det er ikke å si at tynne mennesker aldri har hatt et måltid eller ikke har en og annen fast food måltid levert. Men det finnes en og annen godbit, ikke sitt vanlige kosthold.

load...

6. De gjør veie seg

Du har kanskje hørt at du ikke trenger å veie deg selv å bli tynn, men det er litt som å si at du ikke trenger å se på dashbordet i bilen, for å se hvor fort du går. Tynne folk ikke plage over sin vekt, men de kan holde et øye med den.

7. De velger det sunne alternativet

Tynne folk har en tendens til å se etter det sunne alternativet på en meny, uten å tenke på det. De vil være på jakt etter den lave fett, høyt fiber alternativ og noe med ferske ingredienser også.

8. De finner andre måter å bekjempe stress

Ikke slå til sjokolade eller iskrem når du føler lavt. Hvis du ønsker å bo tynn, deretter tenke på andre måter å bekjempe stress, som å gå en tur, eller ringe en venn. Identifisere triggere som får deg til å spise, være klar over dem og gjøre en bevisst innsats for å styre klar av å spise når disse hendelsene oppstår.

9. De omgir seg med likesinnede mennesker

Nå er vi ikke noe som tyder på at du vilkårlig dumpe alle vennene dine som har en tendens til å overspise og ikke trener, men det gjør det vanskeligere for deg hvis du tilbringer all din tid med dem. Prøv og utvikle en sirkel av venner med samme sunt syn som deg og dele litt av din tid med dem også.

10. De vanligvis tror tynn

For å holde tynn, må du tenke tynn. Den slanke, ville passe folk i denne verden ikke drømme om super-sizing på en burger felles, de ville ikke hoppe i en drosje når de kunne gå i stedet, og de ville ikke pass opp muligheten til å delta i noen form for fysisk aktivitet med venner. Det er bare en vane, og dette er en vane at de er mer enn villige til å holde.

Hva er den beste måten å gå ned i vekt og holde vekten nede?

load...