10 vekttap tips for å unngå overeating | NO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Makeup tips

10 vekttap tips for å unngå overeating

10 vekttap tips for å unngå overeating

1. Drikk et glass vann 10 minutter før spising. Det vil hjelpe deg til, delvis, kutt appetitt og du vil spise mindre mat.

2. Prøv å bruke mindre plater for maten, så din del vil virke større, og dermed vil den følelsen av 'å ikke spise nok' forsvinner.

3. Her er en interessant ordtak om å spise, sier det: 'Mens jeg spiser - Jeg er helt døv'. Dette betyr ganske enkelt at det er viktig å konsentrere oppmerksomheten helt på måltidet, prøver ikke å skynde seg, ikke bli distrahert, bare nyte, nøye tygge maten, føler smaken og fantastiske lukter.

load...

4. Ikke bare størrelsen på tallerkenen din er viktig, men også fargen! Noen farger kan, egentlig, stimulere appetitten mens andre hjelper til å redusere det, minst, psykologer si det. For eksempel, lyse farger, som rødt og lys oransje, kan stimulere deg til å spise mer, mens blå eller svart nyanser kan hjelpe deg å unngå overspising. Men hvis du ikke liker å spise fra en blå plate, vil jeg anbefale å bruke en nøytral tallerken farge - hvit en, for eksempel.

5. Aromaterapi kan også hjelpe dempe appetitten. Hvis du ikke kan vente før den planlagte måltid - prøv å lukte noen aromatiske oljer. Følelsen av sult og luktesansen er nær hverandre, derfor lukter kan hjelpe deg kjedelig din følelse av sult.

6. En annen ting er å unngå krydret mat. Det kan øke appetitten. Hvis du kan bli kvitt både salt og pepper eller bare bruke dem med måte.

7. Når du gjør innkjøp av mat - gå dit full. På denne måten vil du frigjøre deg fra fristelsen til å kjøpe alt og mer.

8. Prøv å hoppe ut på bemanning ditt kjøleskap med produkter høy i kalorier. Det vil hjelpe deg å unngå fristelsen til å spise dem. Det er som en person som nettopp har sluttet å røyke, hva ville skje hvis han bar sigaretter i lommen hele tiden? 😀

load...

9. Sannsynligvis, alle vet at det er bedre å unngå å spise minst 3 - 4 timer før du sovner. Men hvis du føler deg sulten om kvelden, spise en yoghurt, og deretter pusse tennene en gang til. Vanligvis vasker vi tennene etter et måltid, så lysten til å spise må dermed forsvinne.

10. En annen enkelt triks for å unngå overspising: Hvis det er mulig, ta på skinny jeans, på denne måten ekstra mat rett og slett ikke vil finne sted inni deg, litterally. 😀

Og til slutt, er det viktigste: maten bør være balansert. Alle nødvendige vitaminer, mineraler, fett, fiber, etc., bør være til stede i dine måltider, og da, du rett og slett ikke vil ha noen appetitt problemer lenger, fordi kroppen får alle nødvendige ting.

Jeg håper du har funnet disse tipsene nyttige. Hva er din favoritt vekttap tips og hvordan du unngår overspising du? Vær så snill, dele dine tanker med meg i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg vakker og sunn!

load...